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假期综合征咋应对？

教育专家表示，家长主动引导很关键

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“春节假期，玩嗨了，乐翻了，但好不容易形成的学习习惯也没了。”开学在即，看着无精打采、无心学习的自己，小伙伴们不禁直呼：“该怎么拯救你，我在假期中丢失的学习状态？”在学校与在家作为两种截然不同的生活方式，在经历了一个假期的休息后，学生们该如何快速进入学习状态？连日来，大河报记者就此问题走访了相关教育专家，给孩子们支招，帮助他们快速进入学习状态。

困扰 孩子假期综合征 让家长心里没底

“马上就要开学了，孩子却一点都不想学习，这可咋办啊？”近日，家住洛龙区安乐镇的黄女士向记者反映，她的孩子现在上六年级，春节期间，经常带孩子走亲访友，忽略了学习。“现在快开学了，别因为孩子贪玩再把学习给耽误了。”黄女士表示，希望记者能找到好办法，帮孩子快速进入学习状态。

带着黄女士的烦恼记者展开走访发现，孩子的假期该咋过，家长如何帮孩子快速进入学习状态，多数家长的心里也没底。大河报社洛阳中心小记者的家长李女士告诉记者，自己的孩子上三年级，虽然快开学了，但还是沉迷于睡懒觉、看电视、打游戏的状态。“虽然有意识地对孩子的假期生活进行了规划，但玩了那么多天，能不能恢复到之前的状态还真不好说。”韩女士也说。

支招 调整孩子心态 家长应主动引导

对此，洛阳建中实验学校校长田建中表示，节假日父母要给孩子合理安排时间，如果要带孩子长途旅游和参与刺激性的活动，尽量不要安排在假期后几天。另外，孩子玩游戏、看电视的时间需要严加控制，让孩子的生活尽量有规律。“因为长时间兴奋玩耍，会使孩子机体疲劳过度，如果不及时缓解，会影响孩子入学的情绪与正常的作息安排，甚至会增加患病几率。”田建中说。

洛阳国际学校中学部语文学科组组长白亚歌也表示，开学前夕，父母可以跟孩子多聊些学习和学校的生活，并督促孩子做好复习和预习，以防开学后因长期放松带来对学习的排斥。此外，制定新学期的学习计划，可以更好地达到学习效果。“帮助孩子快速进入学习状态，需要一个循序渐进的过程。”白亚歌告诉记者，家长在此过程中，应该帮助孩子做好后勤保障工作和心理调节工作，“收心”不仅是孩子一个人的事情，更是家长的事，建议春节假期过后，家长主动引导孩子，积极适应有规律的学习生活，这必定会有益于孩子快速适应新学期的学校生活。

假期综合征

假期综合征又称节后综合征，是人们在大假后的各种生理表现，主要症状表现为睡眠紊乱、恐惧上班（课）、神经性厌食、退潮忧郁症等。可以通过补充睡眠、及时清理肠胃、调整自己的状态、利用茶水和水果降火、睡前泡脚、休闲放松调整身心等手段缓解或者治愈。