各位老师、各位同学：

大家早上好！今天我们国旗下讲话的题目是《锻练身体，增强体质》。同学们，我们每个人都希望拥有世界上一切美好的事物，比如一身完美的肌肤、一场说走就走的旅行、每天幸福快乐的学习生活……等等，但是，如果离开了健康的身体，一切都将化为乌有。拥有健康的身体，强健的体魄，才是一切美好希望的开始。

锻炼，可以增强我们的体质,还能愉悦身心、调节情绪。锻炼可以调节紧张情绪，改善生理和心理状态，恢复体力和精力，使同学们的精力更加充沛地投入到学习中去；锻炼可以消除学习带来的压力，保持健康的心态，充分发挥我们的积极性、创造性和主动性，从而提高自信心.

也许，你会说，我们每天的学习那么紧张，根本没有时间锻炼身体。那么我们在学校里可以怎样锻炼身体呢?

首先，要做好课间操。我们学校的动感韵律操可以舒展我们的身体，抖擞我们的精神，也能培养我们良好的运动习惯，让我们以更饱满的热情投入到一天的学习中去。

  其次，上好体育课。在体育课上，老师会教给我们各种锻炼的方法，有助于我们提高锻炼的技能。

然后是安排好课间休息。课间休息大家可以离开座位，扭扭脖子，

活动一下手腕，转转眼珠，看看绿色植物，让身体得到舒展，让眼睛得到休息。

不过，进行体育锻炼还要注意以下三点：

一、体育锻炼要循序渐进

俗话说，心急吃不了热豆腐。参加体育锻炼，一定要做到运动量由小到大，运动强度也由小到大，技术难度由易到难，避免受伤。

二、体育锻炼要坚持全面

全面锻炼就是要使自己的全身的机能都得到锻炼，均衡地发展。为此，在一定的锻炼时间里要避免单一重复的运动。在一个星期或一个月的锻炼中应该经常变换锻炼的项目。

三、体育锻炼要做到持之以恒

积跬步以至千里，体“三天打鱼、两天晒网”是练不出好身体的

要经过长时间的坚持锻炼，才能收到实效。.

“生命在于运动”，这是古人总结出来的经验，它道出了运动与身体健康的密切关系。让我们从小树立起“每天锻炼一小时，健康工作每一天，幸福生活一辈子”的生活理念，积极参加体育锻炼吧，锻炼将使我们坚强、勇敢！锻炼将使我们敏捷聪明！锻炼将使我们愉悦欢畅！