尊敬的各位老师、亲爱的同学们：

大家早上好！我是来自初一9班的姜昱如，今天我演讲的题目是《冬季健康、重在预防》。

同学们，冬季是传染病的高发期，例如流行性感冒、流行性腮腺炎、麻疹、肺结核等。这些传染病的传播途径都是通过空气、经由呼吸道传染的，在人群密集场合，如学校更易传播。所以我们必须认真做好预防，对此，我有如下几点建议：

1、强身健体。俗话说，抵抗力、好身体。锻炼健康体魄是预防一切疾病的最好办法。在冬季进行适当的体育锻炼，既可舒展筋骨，流通血脉，又能保暖防寒。冬季锻炼前，一定要做好充分准备活动。因为这时气温低，体表血管遇冷收缩，血流缓慢，肌肉的黏滞性增高，韧带的弹性和关节的灵活性降低，极易发生运动损伤。准备活动可采用慢跑、擦面、浴鼻、拍打全身肌肉、活动四肢和下蹲等。

2、加强自我保护。讲究个人卫生，做好个人防护。尽量少去人群集中的公共场所，尤其是免疫功能低下者及体质较差的同学。避免接触流感样症状（发热、咳嗽、流鼻涕等）或肺炎等呼吸道病人；在必须面对的公共场所如教室、餐厅等地方时，注意与他人的隔离及自身的防护，可以佩戴口罩。要根据天气变化增减衣服，一般来讲宁可穿厚些也不要为了所谓的美而衣衫单薄；尤其需要注意的是运动出汗后不要马上脱衣或长时间衣物单薄，这时最容易感冒。

3、注意环境卫生。净化室内空气、保持空气清新、保证室内的温度与湿度是预防流行性感冒的必要工作。我们的教室、宿舍应每天定时开窗适度通风，保持空气流通，空调不要开得过高，一般20度左右较为合适。对于肠道传染病要注意环境卫生（包括食品、餐具卫生）和个人卫生（主要是手的清洁）。

4、健康饮食，注意预防胃肠道疾病。冬天早晚温差较大，冷空气活动频繁，人体受到冷空气刺激后，抵抗力随之降低，胃酸分泌大量增加，容易导致胃炎，十二指肠溃疡的发病。预防的方法是我们要注意保暖，生活要有规律。首先要规律饮食，保证一日三餐正常进行。不吃或少吃零食，尤其是诸如膨化食品、辣制面食类食品等，还要避免以饮料代水。这些食物不仅缺乏营养，而且含有多种对人体有害的物质，长期食用会严重危害我们的健康！除此之外，有些同学会有不吃早餐的习惯，早餐对我们的作用极大，要学会爱上早餐。还有些同学会在周末回家时暴饮暴食等，这些都是对身体极为不利的。

5、注意预防皮肤病。冬季天气寒冷、干燥，人的手、脚、耳朵、面部等血液循环较弱的地方容易被冻伤或长冻疮。应对办法首先是注意保暖，在户外活动时，可以佩戴帽子、耳暖和手套等保暖衣物。其次是要多喝水、喝温开水，增加体液，促进血液循环；三是可以适当使用一些护肤品。这些措施可以有效保护我们的皮肤免受冷空气的伤害。

6、注意预防口角炎，冬季空气干燥，我们如果喝水少，就会经常口唇干燥，如果用舌头去舔，唾液在干燥空气中会很快蒸发，从而越舔越干，引起口唇干裂，口腔中的细菌会趁虚而入，造成感染，诱发口角炎。另外，日常饮食中缺乏维生素，也会诱发口角炎，所以同学们要合理饮食，多喝水，多吃蔬菜、水果。

同学们，健康是我们成长、学习的基本前提。让我们养成在冬季的良好生活习惯，预防冬季疾病，保持健康体魄。希望大家能够掌握方法，不生病、少生病，身体健康、身心愉快，全心全意的投入到学习生活中。

我的演讲到此结束，谢谢大家！

尊敬的各位领导、老师，亲爱的同学们：

大家早上好！我是中学部老师李大海，今天我演讲的题目是《冬季安全知识》。

进入冬季，天寒地冻，冰霜雪雾，恶劣的天气必将给我们的学习和生活带来诸多不便和安全隐患。因此，多了解一些冬季安全知识，尤为重要。下面，我就给大家分享几点冬季安全知识。

1、冬季寒风凌冽，道路结冰，走路骑车都容易打滑摔跤，返校、离校路上一定注意交通安全。

2、不要到小河边玩耍溜冰，以免发生意外。

3、冬天天气寒冷，韧带、肌肉僵紧，体育活动要有热身，要注意防寒保暖。

4、如果遇到雨雪天气，值日生不要在室外洒水拖地，以免地面结冰造成摔伤。

5、雨雪天课间活动请同学们注意以下内容：适度玩耍，但不要把雪块带进教学区；上下楼梯时要特别注意安全，切勿奔跑，不得拥挤和故意冲撞；下课观赏雪景时不要几个人挤到一起，严禁攀爬走廊护栏；禁止在楼道上追逐打闹，起哄奔跑。

6、注意防火用电安全

冬季气候干燥多风，是火灾多发季节，请同学们注意不得携带烟花爆竹、火柴、打火机等易燃易爆品进入学校，提高防火意识。由于天气寒冷，个别同学私自摆弄班级、宿舍空调扇叶调温，或者带暖手宝入校，并违规充电取暖，这些都是很危险的行为。请大家今后务必注意用电安全。

同学们，安全无小事！生命只有一次，健康弥足珍贵！让危险远离我们的生活，平安健康才有幸福梦想。祝愿大家平安、健康、快乐每一天！